[...] dowiedziec/poradzic jak dodatkowo polepszyc dolne partie miesni oraz boczki. Wczesniejszy plan, którego sie trzymalem obejmowal cwiczenia z zakresu a6w i ksiazki "ABS czyli miesnie brzucha" K.B. efekty sa jak wspomniałem wczesniej, do tego stosuje zdrowa diete, nie uzywam suplementów. Druga sprawa to miesnie klatki piersiowej, na siłownie [...]
Witam, Zauważyłem ostatnio, że podczas wyciskania sztangi płasko, czuję bardziej mięśnie naramienne, niż klatkę. Czy to jest normalne czy robię coś nie tak? Dzieki za wszelkie sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4mce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]
Witam jak sie ma stosowanie liphantylu do budowania mieśni i ogolnie do treningu siłowego. mam trojglicerydy 3x ponad norme i lekarz zapisal mi ten lek. Z tym że ten lek może powodować rozpad mieśni. Wpływ na mięśnie Należy natychmiast przerwać przyjmowanie leku i skontaktować się z lekarzem, gdy wystąpią niespodziewane skurcze lub bóle mięśni, [...]
witam jestem tu prawie nowy wiec prosze o wyrozumialosc;) szukam jakiegos fajniego cwiczenia w domowych warunkach aby szybko wyzezbic sobie miesnie klatki piersiowej (czy jak to sie tam nazywa) chodzi mi o cos podobnego jak 6 widera na miesnie brzucha. mozecie mi cos polecic?
Witam, Chciałabym sie zapytać czy jest możliwe rozbudowanie mięśni bioder tam, w tym miejscu gdzie są czerwone kółeczka w załączonym zdjęciu? Bardzo mi zależy na zaokrągleniu tych miejsc a mam jak ta pani na zdj takie "ścięcie" tyle ze ja mam bardziej widoczne. Jeżeli jest to możliwe to jakie ćwiczenia mogłyby pomóc? bardzo proszę o odpowiedzi [...]
Mam ginekomastie od 1 klasy gimnazjum, aktualnie jestem w 1 klasie liceum. Czy jest sposób wyleczenia tego w domu bez lekarza? I czy to samo może minie? Przeszkadza mi to dlatego że ta część gdzie mam ten guzek jest większa od tej gdzie nie mam ginekomastii. Wygląda to tak jak na zdjęciu. Wstydzę się tego.Czy mogę trenować tą stronę słabą tzn. [...]
Od miesiąca pracuje po 8 h przy załadunku/rozładunku opon na TIRy w systemie 3-zmianowym. Wcześniej wykonywałem inny typ pracy (mniej wymagający fizycznie), a więc zjechałem na wadze jakieś 8-10 kg. Sam spadek wagi nie jest przeszkodą, bo zbędny tłuszcz ubył no ale niestety nie tylko tłuszcz...mięśnie rąk jakby zmalały. Zastanawiam się, jak/ czy [...]
witam , zapewne znacie działanie pasa Vibroaction (mango) , służy on do skracania i wzmacniania mięśni , na reklamach widać że używa się go na pośladki , brzuch ,łydki , wiem że z powodu bliskości serca nie można go używać na klatce piersiowej, OTO I MOJE PYTANIE DO FORUMOWICZÓW , co myślicie o używaniu go na górne rejony mięśni grzbietu i [...]
yo MAM 15 LATEK. 1,5 ROKU TRENUJE SIATKE :D POSTANOWILEM POPRACOWAC NAD MIESNIAMI BRZUCHA. ZACZALEM 2 SERIE PO 50 BRZUSZKOW NA DZIEN (WIECZORKIEM PRZED SNEM)PRZERWA MIEDZY SERIAMI OKOLO 3-5 MINUT.PO PIECIU DNIACH ZACZALEM ROBIC 3 SERIE PO 50(WLASNIE JESTEM W TRAKCIE) PO KOLEJNYCH PIECIU DNIACH MAM ZAMIAR ROBIC 4 SERIE I TAK DO 5. POZNIEJ MYSLE O [...]
Po czym poznać czy mięśnie są spalone i jeśli są to ile dać se odpoczynku z siłownią?? Bo ja już od jakiegoś pół roku w łapie nie notuje żadnych przyrostów ani siła nie pdkskauje na klacie i nigdzie cm nie przybiera :/ tragedia poprostu :/ ostatnia przerwe mialem hmm... w styczniu 1 tydzien a taka 2 tygodniowa to ze 1,5 albo lepiej roku temu :-/
Witajcie, mam pytanie zastanawia mnie czy mięśnie brzucha się powiękaszają, tzn czy rosną jak bicepsy czy też klatka piersiowa, wiadomo powszechnie ze można je wzmocnić jak i wydobyć z pod warstwy tłuszczu, ale czy rosną ? ciekawi mnie też rodzaj ułożenia mięśni brzucha zawodnika Hannibal for king, otóż ten zawodnik którego wam tu chętnie [...]
Witam. Trenowalam 2 Lata rzut młotem, przedtem byłam przy kości i to był głównie tłuszcz, po tych 2 latach trenowania pojawiły się mięśnie, tłuszcz spalilam - ale nie na brzuchu i udach. Gdy przestałam trenować to pół roku nic nie robiłam, czasami biegalam i cwiczylam na wf. Przez ten czas trochę tłuszczu pojawiło się na moim ciele. Mięśnie [...]
Witam wszystkich. Jak w tytule... byczy kark... Uprawiałam mnóstwo sportów, także wyczynowo. Najdłużej pływanie, ale poza tym również boks i podnoszenie ciężarów. Dużo ćwiczyłam na siłowni, pozostały mi od tego duże mięśnie karku, szyja skróciła się optycznie i w ogóle fatalnie to wygląda. To już prawie 9 lat jak nie uprawiam sportu, sporo mięśni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robiłem brzuszki codziennie i efektu nie mam i ostatnio doczytałem ze tego nie wolno robić wiec postanowiłem podejsc do tego profesjonalnie wiec prosił bym was o radę co mam zrobić by zobaczyć mięśnie brzucha coś w stylu planu treningowego, diety itp. ogólnie co powinienem zmienić w swoim brzuchu z góry dziękuję ! dla ułatwienia oto moje [...]
Witam Od dawna nurtowało mnie pytanie czy rodzaj ułozenia sie ciała podczas snu, ma wpływ na kształtowanie i rozrost mięsni. Co sądzicie na ten temat, czy spanie na jednym boku przez dłuższy czas może źle wpływać na daną partie mięsni, wiedząc o tym że organizm ludzki rośnie właśnie podczas snu... Prosił bym o fachowe odpowiedzi... Pozdrawiam!!!
Witam Czy inhalacje hydrocortisonem wpływają na mięśnie? Czy przy zapaleniu ucha środkowego można ćwiczyć? ucho nie boli ani nie ma żadnego wysięku, jest tylko uczucie przy przełykaniu albo ziewaniu, że coś może być nie tak.
witam , zapewne znacie działanie pasa Vibroaction (mango) , służy on do skracania i wzmacniania mięśni , na reklamach widać że używa się go na pośladki , brzuch ,łydki , wiem że z powodu bliskości serca nie można go używać na klatce piersiowej, OTO I MOJE PYTANIE DO FORUMOWICZÓW , co myślicie o używaniu go na górne rejony mięśni grzbietu i [...]
witam, mam problem;) robie cykl na mase, ale jest on troche nietypowy bo bardziej przypomina trening gestosciowy w ilosci powtorzen, ilosci treningow itp. ale dieta jak na mase. i tu pytanie, czy to dobry sposob budowania masy? co o tym sadzicie? druga sprawa to ze trenuje mma i mam ok 4 treningi w tygodniu, na ktorych wykonuje sporo cwiczen [...]
Witam wszystkich! Zacznę od tego: -Chce zrzucić trochę tłuszczyku, -Następnie nabrać mięśni Moje wymiary to: Wzrost 172 cm Masa ciała 58 kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 cm Łydka 37 cm Kark 33 cm Wyglądam tak: http://images46.fotosik.pl/297/0bf26bfe075159a8med.jpg Mój trening wygląda tak: [...]
